第一,宜食富含维生素A的食物,如韭菜,油菜,菠菜,甘薯,萝卜,南瓜及动物肝脏,虾,蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤,防止干涩,粗糙和出现皱纹。

  第二,宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾,花生,糙米,麦麸,豆类等,这些食物可平展皱纹,防止脂溢性皮炎,酒渣鼻等皮肤病的发生。

  第三,宜食富含尼克酸较多的食物,如瘦肉,鸡蛋,豆类,花生及小白菜,油菜,苋菜等绿叶菜。在日常饮食中,保证尼克酸供应充足,可以预防癞皮病。

  第四,宜食富含维生素C的食物,如枣,山楂,橘子,橙子等。在饮食中,保证维生素C的供应充足,可有效防止皮肤发生出血性紫癜。

  第五,宜食动物脂肪。适量吃些动物脂肪,既有利于供给人体热能,也可使皮肤保持正常光泽和富有弹性。